Изотоники для спорта

Изотонические спортивные напитки представляют собой водный раствор, содержащий хлориды кальция, калия, натрия и магния, а также необходимые для организма человека углеводы и витамины.

Эти напитки предотвращают обезвоживание организма спортсмена во время интенсивных тренировок, заряжают энергией и обеспечивают электролитами.

При интенсивных спортивных нагрузках потоотделение усиливается, и организм вместе с потом теряет необходимые для мышечной и сердечной активности вещества. При этом не только накапливается усталость и снижается эффективность тренировок, но и наступает истощение организма. При чрезмерно высоких нагрузках возможен тепловой удар, появление судорог и сосудистый коллапс.

Изотоники помогают предотвратить обезвоживание, поэтому их рекомендуется употреблять во время жаркой погоды, а также при использовании различных белковых диет. Но основными потребителями изотонических напитков являются спортсмены, которым изотоники необходимы для поддержания жизнедеятельности организма во время тренировок и после их окончания.

Изотонические напитки нельзя заменять водой или энергетическими напитками. Для достижения изотонического эффекта необходимо выпить несколько литров воды, тогда как спортивные напитки содержат все необходимые вещества в большей концентрации. Изотонические напитки поддерживают работу всех систем организма, в том числе и кроветворную функцию, они позволяют эффективнее тренироваться и быстрее восстанавливаться после тренировок. Наиболее популярными среди профессиональных спортсменов являются изотоники марок Isostar, Sponser, Gatorade, MutiPower.

Сколько пить воды?

Как думаете, сколько пота выделяется за один час занятий в среднем у интенсивно занимающегося спортсмена? Отвечаем — 1 литр. Из этого следует, что пить, конечно, можно, так как восполнять жидкость в организме просто необходимо. Пить надо обязательно до и после тренировки. Как правило, новички пьют много, при этом солевой баланс нарушается. Выпивать нужно не боле 100 мл. воды на 10 кг массы перед тренировкой.

Постарайтесь выпивать 2-3 стакана воды до тренировки за 3 часа до ее начала, и 1 стакан сразу после начала тренировки. Не переживайте, вода все равно выйдет, в противном случае, Вам будет грозить обезвоживание организма.

Делайте ставки на спорт онлайн быстро и просто в БК parimatch. Букмекерская контора предлагает широкую линию и крутые бонусы.