Чем полезны ежедневные пробежки.

Бег.

Бег можно отнести к более интенсивной физической нагрузке, но не менее полезной, нежели спортивная ходьба или пешие прогулки. Все дело в том, что в зависимости от темпа бега увеличивается и кардионагрузка. А это значит, что кроме всего прочего будет задействована еще и сердечная мышца, а, следовательно, усилится кровоток, что будет способствовать активному насыщению всех клеток кислородом (при условии, что пробежки совершаются в хорошо вентилируемом спортзале или же на свежем воздухе).

Благодаря усилению кровотока ускоряются обменные процессы в организме, соответственно, токсины быстрее покидают организм. Остается всего лишь регулярно посвящать некоторое время бегу и уже через пару месяцев можно будет отметить определенные положительные изменения. Никакой отдышки при быстрой ходьбе, здоровый цвет лица и великолепное настроение. Ну и, конечно же, изменения в фигуре тоже никого не оставят равнодушными. Поскольку бег помогает укрепить не одну группу мышц, спустя некоторое время не без гордости и радости для себя можно будет отметить какими подтянутыми и аппетитными стали бедра и ягодицы в спортивных леггинсах. Ножки приобретут стройность березки, а чувство гордости собой добавит хорошего настроения.

Противопоказания.

Но, несмотря на все свои преимущества, бег может принести как пользу, так и вред здоровью. Прежде, чем начать свою «спортивную» карьеру, необходимо проконсультироваться с доктором. Ну и, конечно же, если имеются травмы позвоночника, или проблемы с суставами, то более правильно будет выбрать другого рода физическую активность (плаванье, йогу).

И не стоит забывать, что любые спортивные начинания требуют регулярности и умеренности. Не нужно пытаться с первого дня занятий пробежать марафонскую дистанцию, нагружайте организм планомерно и регулярно, и результат себя не заставит ждать!