Как не лениться и заниматься спортом

Некоторые люди, дав себе зарок изменить образ жизни, начинают заниматься спортом. И даже если первая пробежка или тренировка состоялась, мысль все бросить и вернуться в уютное кресло перед телевизором может у прямо не давать покоя начинающему спортсмену.

Новичку всегда сложно. Сложно найти время, убедить себя в необходимости занятий, терпеть боль в мышцах и спокойно переносить первые неудачи. Многие сдаются и оставляют спорт из-за банальной нехватки мотивации. И тут не помогают даже полугодичные клубные карты, абонементы разных спортивных клубов и глубокое осознание того, что спорт- это хорошо, полезно и нужно.

Каким же кнутом или пряником можно заставить себя регулярно тренироваться?
Во-первых, выберите вид спорта по душе. Пусть это будет фигурное катание, футбол, плавание или обычные занятия на тренажерах. У многих в детстве были спортивные увлечения, к которым в зрелом возрасте никто не мешает вернуться. Если же с детской мечтой не сложилось, всегда можно посетить пару-тройку пробных уроков плавания, танцев или фитнеса, которые помогут определиться с предпочтениями.

Если вы склонны к лени, домашний фитнес наедине с собой вам вряд ли подойдет. Ленивым – прямая дорога в спортзал, где всеобщая атмосфера бодрости навевает желание двигаться.

Найдите компаньона по тренировкам. Это должно дисциплинировать вас обоих. Если знакомых, желающих потренироваться с вами, нет, компаньона можно поискать прямо в спортзале среди таких же одиночек, стремящихся придать своему телу спортивный вид.

Заведите дневник, отражайте в нем ваши цели, мотивацию и достижения. Цели желательно ставить реальные, не планируя сходу сесть на шпагат, а через месяц пробежать марафон. А вот небольшие задачи, наподобие «сбросить пол кило» или «сделать на пять упражнений в этом заходе больше», вполне уместны. Четкое расписание тренировок сразу на несколько недель в спортивном дневнике тоже не помешает.

Заниматься лучше утром, но перед тренировкой обязательно хорошо выспаться. По статистике «жаворонки», тренирующиеся по утрам, реже оставляют занятия спортом. А бодрость после полноценного сна делает раннюю тренировку продуктивнее, а настроение – лучше.

Сумку со всем необходимым для спорта лучше приготовить заранее. Если вы пропустите тренировку, сумка немым укором будет напоминать вам о следующем занятии.
Если вы занимаетесь фитнесом, привлеките персонального тренера. Раскройте ему свои планы по уничтожению лишних килограмм и вместе работайте на результат. Грамотный тренер найдет способ настроить вас на правильную волну.

Используйте «метод пряника», поощряя себя за достижения приятными мелочами (но только не едой). Если ваша цель — убрать пару-тройку кило, хорошей наградой будет покупка одежды меньшего размера.

В спортивном дневнике отмечайте достижения. Перед первым занятием запишите свои объемы и вес. Перечислите то, что вам удалось сделать на первой тренировке. Постоянно следите за своим прогрессом.

Запомните, что фраза «все или ничего» для занятий спортом не подходит. Поэтому, даже если вы выкроили для тренировки полчаса вместо обычных полутора, это правильнее, чем вовсе отказаться от спортивного занятия. Единичный пропуск занятия также не должен быть поводом забросить спорт. Лучше не мучиться угрызениями совести относительно прогула и вернуться к отлаженному графику упражнений.

Некоторым людям не сойти с намеченной спортивной дорожки помогает чтение «правильной» литературы, листание журналов, пропагандирующих здоровый образ жизни и периодическое просматривание фотографии сильных и красивых людей, занимающихся спортом. Такая визуализация желаемого может быть полезной.

Если вы хотите поиграть в игровые автоматы, то рекомендуем Izzi Casino официальный сайт. Здесь вы найдете лучшие слоты и выгодные бонусы.