Упражнения против сутулости

Иногда после интенсивной тренировки так хочется расслабиться за бутылочкой пенисто-хмельного пива или бокалом ароматного вина (некоторые предпочитают кое-что и покрепче). Ведь алкоголь так быстро снимает стресс и способствует расслаблению — как мышц, так и… мозгов. Не удивительно, что в такие минуты мало кто задумывается о совместимости алкогольных напитков (пусть даже некрепких и в небольших количествах) со спортивными тренировками. Так давайте задумаемся об этом сейчас — на трезвую голову… можно ли совмещать алкоголь и спорт.

Увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему

При употреблении небольшой дозы алкоголя (скажем, стакана пива) даже в состоянии покоя пульс повышается в среднем до 100–120 ударов в минуту. Представляете, как он взвинчивается при малейшей физической нагрузке?!

А при интенсивной? Так что, если вы привыкли после тренировок расслабляться с помощью алкоголя или, что еще хуже, посредством спорта бороться с похмельем, то очень скоро ваше сердце взмолится о пощаде. Оно просто очень быстро износится, перестанет справляться с возлагаемой на него нагрузкой, что в результате, скорее всего, приведет к развитию сердечной недостаточности. Не слишком ли высокой может оказаться цена за алкогольное расслабление? Не совмещайте алкоголь и спорт!

Снижение скорости реакции и ухудшение координации движений

Алкоголь — это токсин, отравляющий весь организм, в том числе мышцы и нервную систему. Именно поэтому у выпившего человека ухудшается питание мышц и, как следствие, нарушается координация движений. А если в таком состоянии еще и заниматься спортом, очень легко можно получить травму.

Но особенно опасно опьянение при занятиях экстремальными и игровыми видами спорта, требующими максимальной собранности, концентрации внимания и движений, а также быстрой реакции, поскольку именно от этих качеств иногда зависит не только здоровье, но и жизнь спортсмена.

Ухудшение выносливости

Этот симптом не угрожает здоровью и жизни, но практически сведет на нет все ваши спортивные старания и потуги. Дело в том, что алкоголь, попадая в кровь, препятствует синтезу и расходованию гликогена — резервного «топлива» организма, которое используется в мышцах при физических нагрузках. Таким образом, тренируйтесь хоть до изнеможения — в итоге вы никогда не достигнете того результата, на который рассчитывали.

И не жалко вам времени и сил, потраченных впустую, да еще и с ущербом для здоровья?

Замедление мышечного роста

Употребление алкоголя до или после тренировки резко ухудшает спортивные результаты, ради которых вы, собственно, и начинали тренироваться. Это связано с тем, что алкоголь затрудняет работу печени, которая в ответ уменьшает выработку аминокислот, принимающих активное участие в синтезе белков для роста мышечной массы. Таким образом, даже малые дозы алкоголя сделают бесполезными все ваши силовые тренировки.

Хотите получить диплом о среднем образовании? Учиться не обязательно. Вы можете здесь заказать диплом.